10 Mga Benepisyo para sa mga Negosyante na Nagtatakda ng Oras para sa Katahimikan at Pag-iisa

10 Mga Benepisyo para sa mga Negosyante na Nagtatakda ng Oras para sa Katahimikan at Pag-iisa
Sa ating teknolohiyang puspos ng mundo, na may mas maraming mga aparato kaysa kailanman, natutuklasan natin na imposible upang makakuha ng unplug. Sinasabi nila ang mga gumagamit ng Smartphone na suriin ang kanilang aparato tuwing 6.5 minuto, na gumagana sa paligid ng 150 beses sa isang araw. Para sa lahat ng mga benepisyo ng patuloy na pagkakakonekta, lumikha din kami ng isang halimaw, na may isang epidemya ng mga addiction sa mga telepono, social media at Internet.

Sa ating teknolohiyang puspos ng mundo, na may mas maraming mga aparato kaysa kailanman, natutuklasan natin na imposible upang makakuha ng unplug. Sinasabi nila ang mga gumagamit ng Smartphone na suriin ang kanilang aparato tuwing 6.5 minuto, na gumagana sa paligid ng 150 beses sa isang araw. Para sa lahat ng mga benepisyo ng patuloy na pagkakakonekta, lumikha din kami ng isang halimaw, na may isang epidemya ng mga addiction sa mga telepono, social media at Internet.

Gayunpaman, ang isang pagtaas sa mga gawi sa meditasyon sa lugar ng trabaho ay naantig sa kahalagahan ng katahimikan at pag-unplug para sa ilang sandali bawat araw. Narito ang 10 mahalagang dahilan upang gumawa ng oras para sa katahimikan at pag-iisa:

1. Bypassing burnout.

Ang aming kultura ay tumutukoy sa sariling pagpapahalaga sa pamamagitan ng pagiging produktibo. Ito ay isang karera ng daga, pagkatapos ng lahat, at ang tanging paraan upang manalo ay sa pamamagitan ng paglaktaw ng tanghalian at paglulubog ng maaga.

Ang solitude ay nagbibigay-daan para sa pahinga mula sa tyrant ng pagiging produktibo. Paradoxically, ang paggawa ng oras para sa wala ay gumawa ka ng mas mahusay. Ang Promega ay isang kumpanya na lumikha ng "ikatlong puwang" kung saan ang mga empleyado ay nakapagpapalabas ng pag-iisa at nagninilay-nilay sa natural na liwanag.

Ang mga benepisyong pangkalusugan ay nagresulta sa pinahusay na mga antas ng pagiging produktibo para sa kumpanya. Gagawin din ito para sa amin.

2. Nagpapataas ng sensitivity.

Para sa marami, 10 araw ng katahimikan ay mukhang mahirap habang naglalakad sa tubig ngunit ang Vipassana silent retreats ay eksaktong iyan.

Ang isang daang siyentipiko na sumali sa isang retreat ay nagpahayag na ang pag-shut off sa faculty of speech ay nagpapataas ng kamalayan sa iba pang mga lugar.

Sa lahat ng pakikipag-usap Kailangan mong gawin, ang katahimikan ay isang pagpapawalang-bisa na magpapataas sa iyong mga kasanayan sa pakikinig.

Kaugnay: Maaaring Maging Solusyon ang Iyong Karamihan sa Mahusay na Tool sa Pag-iisip

3. Tinanggihan ang mga problema sa bukas.

Naniniwala si Alan Watts na ang aming pagkabigo at pagkabalisa ay nakaugat sa aming pag-disconnect mula sa kasalukuyan sa hinaharap na pag-aalipusta na isang maling haka. Ang katahimikan ay nagdadala ng aming kamalayan pabalik sa kasalukuyan, kung saan ang aktwal na kaligayahan ay nakaranas.

Kahit hypotheticals, abstractions at mga paghuhula ay kinakailangan para sa, maaari silang lumikha ng hindi kinakailangang pagkabalisa. Ang katahimikan at pag-iisa ay umaalis sa amin mula sa haka-haka at inilalagay sa amin pabalik sa kasalukuyan.

4. Nagpapabuti ng memorya.

Ang pagsasama ng pag-iisa na may lakad sa kalikasan ay nagiging sanhi ng paglago ng utak sa rehiyon ng hippocampus, na nagreresulta sa mas mahusay na memorya.

Ipinaliwanag ng mga ebolusyonista na ang pagiging nasa kalikasan ay nagmula sa ating spatial memory tulad ng ginawa ng mga ninuno namin. Ang pag-alala kung saan makakahanap ng pagkain at maiwasan ang mga mandaragit ay mahalaga para sa kaligtasan. Ang paglalakad nang nag-iisa ay nagbibigay sa utak ng tuluy-tuloy na pokus at tumutulong sa pagpapatatag ng memorya.

5. Nagpapalakas ng intensyon at pagkilos.

Sinasabi ng sikologo na si Kelly McGonigal habang nasa katahimikan ang kritikal na pag-iisip ay nakapagpapalakas ng intensyon na nagpapalakas sa amin na kumilos. Sa ganitong kalagayan ng pag-iisip ng isip, sinabi ni McGonigal na tanungin ang iyong sarili ng tatlong katanungan:

& bull; & ldquo; Kung anumang bagay ay posible, ano ang aking malugod o lilikha sa aking buhay? & rdquo;

& bull; & ldquo; Kapag ang pakiramdam ko ay pinaka-malakas ang loob at inspirasyon, ano ang gusto kong mag-alok sa mundo? & rdquo;

& bull; & ldquo; Kapag tapat ako tungkol sa kung paano ako nagdurusa, ano ang gusto kong gumawa ng kapayapaan? & Quot;

Pag-alis na kritikal na isip na nagbibigay-daan sa imahinasyon at positibong damdamin upang bumuo ng isang subconscious intensyon at magdagdag ng gasolina sa aming mga layunin. > Sinabi ni McGonigal, "Kapag nakikipag-usap ka sa pagsasagawa ng mga bagay na ito sa ganitong paraan, nagsisimula kang makakuha ng mga larawan at mga alaala at mga ideya na naiiba kaysa sa kung sinubukan mong sagutin ang mga katanungang iyon sa intelektwal na paraan."

6. Nagpapataas ng pag-unawa sa sarili.

Ang visceral reaksyon ay kadalasang nagkakaroon ng pagsisisi. Ang isang solong masamang desisyon ay maaaring masira ang iyong negosyo. Ito ay nangyayari kapag kami ay pinamamahalaan ng mga pagkilos na wala sa pangangatwiran.

Sa katahimikan, gumawa kami ng silid para sa pagkilala sa sarili upang kontrolin ang aming mga pagkilos, sa halip na sa ilalim ng kanilang kontrol. Ang pahinga mula sa mga panlabas na tinig ay inilalagay sa amin sa tune sa aming panloob na mga tinig, at ito ang mga panloob na tinig na nagpapatakbo ng aming mga aksyon. Ang kamalayan mula sa panloob na mga saloobin ay humantong sa panlabas na kontrol.

Pinapayagan ka ng solitude na maging tagamasid ng iyong mga iniisip. Ang lakas ng tao ay pinalakas sa tuwing pipiliin nating huwag tumugon sa bawat naaakalang pag-iisip.

Kaugnay: Ang Meditasyon ay Hindi Para sa mga Hippies: Narito Kung Paano Ito Makatutulong sa

7. Palakihin ang iyong utak.

Ang utak ay ang pinaka kumplikado at makapangyarihang organ ngunit, tulad ng mga kalamnan, mga benepisyo mula sa pahinga. Ipinakita ng pananaliksik ng UCLA na ang mga regular na oras na itinakda upang alisin, umupo sa katahimikan at pag-iisip, nagpapabuti sa "natitiklop" ng cortex at nagpapalakas ng aming kakayahang magproseso ng impormasyon.

Pag-ukit ng kaunting 10 minuto upang maupo nang tahimik sa iyong kotse o opisina at pagtingin sa mapayapang tanawin (rainforest, pag-ulan ng niyebe, beach) ay magpapaputlat sa iyong utak.

8. "A-Ha" na mga sandali.

Ang creative na proseso ay may kasamang isang mahalagang yugto na tinatawag na inkubasyon, kung saan ang lahat ng mga ideya na nakalantad mo upang matugunan, makihalubilo, maglaman - pagkatapos ay gumagawa ng eureka o "A-ha" na sandali.

Ang lihim sa pagpapapisa ng itlog? Wala. Literal; mag-alis mula sa trabaho sa kamay, at magpahinga. Ito rin ang elixir para sa mga bloke ng isip.

Ano ang karaniwang nakikita bilang walang silbi na pag-iisip ay naisip na ngayon bilang mahalagang karanasan. Sinabi ng Propesor Jonathan Schooler mula sa UC Santa Barbara, "Ang pag-alaga at pag-iwas ay tila isang mapagkukunan para sa pagpapapisa ng itlog at malikhaing pagtuklas sa utak.

9. Pag-aralan ang kakulangan sa ginhawa. umupo nag-iisa at sumasalamin, isang itch ay becci na scratched Ngunit maraming mga meditasyon ng mga guro ay hinihikayat ka na pigilin, at hininga sa karanasan hanggang sa ito ay pumasa.

Kapag ikaw ay nasa pag-iisa, dalhin ang iyong isip mula sa nakagagambala saloobin at

10. Ang emosyonal na paglilinis.

Ang aming paglaban / paglilipat ng mekanismo ay pinalilitaw hindi lamang mula sa pisikal na mga paghihirap, kundi pati na rin sa emosyonal na mga paghihirap. Ang utak ay naglalabas ng cortisol, na maaaring magdulot ng stress. Ang pagkuha ng panahon upang maproseso ang iyong mga emosyon, lalo na ang anumang mga negatibo, ay napakahalaga sa pagpigil sa stress at pagkabalisa, ngunit sa pang-araw-araw na paggiling, ang mga damdamin ay hindi binabalewala at tinulak sa ilalim ng mga takip. bago tumakbo ang bulkan.

Ang pag-upo sa pag-iisa ay nagbibigay sa iyo ng isang pagkakataon upang kalmado ang anumang emosyonal na bagyo. Maari mong iproseso at isaalang-alang kung ano ang nag-trigger ng negatibong damdamin, at muling pagsasaayos kung kinakailangan. Ang susi ay gawin ito bilang tagamasid. Hakbang sa labas ng iyong sarili bilang pag-uulat para sa isang pahayagan. Ito ay isang pamamaraan na ginagamit ng mga psychotherapist upang alisin ang isang tao mula sa kanilang mga damdamin, at nagbibigay-daan sa isang mas layunin at nakapangangatwiran tugon.

Ang pag-unplugging at pag-disconnecting ay parang counterintuitive para sa hustling, ngunit sadyang gumawa ng oras para sa katahimikan at pag-iisa ay ang kabalintunaan na nagbibigay lakas sa iyong tagumpay.

Kaugnay: Minsan Ang paggawa ng Wala ay ang Pinakamahusay na Paraan upang Ilipat ang Pagpasa