10 Mga katanungan na Magtanong Kapag Gumagawa ng Iyong Personal na Buhay

10 Mga katanungan na Magtanong Kapag Gumagawa ng Iyong Personal na Buhay
Ang pagkakaroon ng isang buhay sa labas ng trabaho ay karaniwang isang matangkad na pagkakasunud-sunod - at kung minsan ay hindi kahit na isang opsyon - para sa mga oras na naka-strapped at iba pang abala sa mga propesyonal. Huwag isiping pagkakaroon ng isang masaya, organisado at pagtupad ng isa. Ngunit ang lahat ng trabaho at walang pag-play ay hindi lamang humantong sa isang mapurol, hindi kasiya-siya personal na buhay.

Ang pagkakaroon ng isang buhay sa labas ng trabaho ay karaniwang isang matangkad na pagkakasunud-sunod - at kung minsan ay hindi kahit na isang opsyon - para sa mga oras na naka-strapped at iba pang abala sa mga propesyonal. Huwag isiping pagkakaroon ng isang masaya, organisado at pagtupad ng isa. Ngunit ang lahat ng trabaho at walang pag-play ay hindi lamang humantong sa isang mapurol, hindi kasiya-siya personal na buhay. Mas masahol pa, maaari itong magwasak ng iyong mental at pisikal na kalusugan.

Kung ikaw ay naglalakad sa buong araw at gabi, ang iyong personal na buhay at relasyon ay maaaring magdusa bilang isang resulta. Upang maging matagumpay at masaya sa trabaho at sa labas ng trabaho, kailangan mong makuha ang iyong balanse sa trabaho-buhay sa tseke, sabi ni Justin Klosky, tagapagtatag at creative director ng OCD Experience, isang kompanyang pagkonsulta sa organisasyon ng Los Angeles, at may-akda ng nalalapit Ayusin at Gumawa ng Disiplina: Isang Gabay sa A-to-Z sa isang Organisadong Pag-eempleyo (Avery, 2013).

"Ang pagkuha ng iyong personal na buhay sa pagkakasunod-sunod at sa track ay nagbibigay ng kapayapaan ng isip at maaari radically mapabuti ang iyong pagiging produktibo sa trabaho," sabi ni Klosky. Magsimula sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong smartphone pababa sa loob ng isang minuto o dalawa (maliban kung binabasa mo ito dito, kung saan ang kaso ay nagpapatuloy) at ngumunguya sa mga 10 na pangunahing tanong na ito upang hilingin kung gawin ang iyong personal na buhay na kasindak-sindak.

1. Ano ba talaga ang gusto ko sa aking personal na buhay?

Alam mo kung ano ang inaasahan mong makamit sa iyong personal na buhay ay tulad ng kritikal na bilang malinaw na pagtukoy sa iyong mga layunin sa negosyo, sabi ni Klosky. Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga taong sumulat ng kanilang mga layunin at ibinabahagi ang mga ito sa mga kaibigan ay 33 porsiyento na mas malamang na magawa ang kanilang mga layunin kaysa sa mga hindi.

Magsimula sa pamamagitan ng paglikha at pagdodokumento ng mga tukoy na layunin ng maikli at mahabang panahon para sa mga pangunahing aspeto ng iyong di-trabaho na buhay - kasama ang iyong kalusugan at fitness, mga relasyon, mga plano sa paglalakbay at libangan - at muling bisitahin sila lingguhan. Ang laman ay makatotohanang mga hakbang sa pagkilos upang matulungan kang maabot ang bawat layunin.

Binabanggit ni Klosky ang kanyang personal at propesyonal na mga layunin sa mga board ng pangitain, na mga collage na puno ng mga larawan at pagpapatibay na may kaugnayan sa kanyang mga pangarap at kung bakit siya masaya. Hangarin ang iyong paningin board kung saan makikita mo ito madalas, tulad ng sa iyong desk o sa iyong mirror banyo.

2. Paano ko maisaayos ang aking tahanan at panatilihing ganoon?

Mag-isip ng Isaayos at Gumawa ng Disiplina (O. C. D). Magsimula sa pamamagitan ng pagputol sa papel na kalat sa pamamagitan ng digital na pag-scan sa lahat ng iyong mga dokumento. Pagkatapos recycle ang alinman sa mga scan na mga papeles na hindi mo kailangang mag-ingat, tulad ng iyong mga pasaporte at mga sertipikadong dokumento.

Nagmumungkahi si Klosky na mapanatili ang iyong espasyo sa desk ng "hindi kinakailangang kalat at tchotchkes." Sinasabi niya na ang tanging mga bagay na kailangan mo sa iyong desk ay: isang pisikal na inbox para sa pagpindot ng mga bagay na gagawin, isang journal na papel para sa pagkuha ng mga tala sa mga tawag sa telepono at maraming mga sinusubaybayan ng computer para sa isang mas mahusay na daloy ng trabaho.

Gayundin, pumili ng isang drawer sa iyong bahay sa bawat araw sa gat at pag-aayos. Maaaring ito ay isang wardrobe drawer, drawer ng kusina o kahit na ang dreaded junk drawer. "Ang bawat espasyo sa iyong bahay ay dapat magkaroon ng isang tiyak na layunin," sabi ni Klosky, "kaya kung mayroon kang mga puwang na hindi sumigaw order, oras na upang makakuha ng pagpunta. "

3. Gaano kadalas ko dapat suriin ang aking email?

Nagmumungkahi si Klosky ng pagpapagamot sa iyong email tulad ng iyong kahon ng kuhol mail. I-empty ito nang isang beses sa isang araw at agad na mag-alis ng bawat piraso ng mail. Paano? Sa pamamagitan ng paghuhubog, pagtatalaga o pagharap sa mga indibidwal na mensahe.

"At kapag sinasabi ko ang 'walang laman na inbox,' ibig sabihin ay sapat akong disiplinado upang makuha ang iyong email inbox hanggang sa zero na mga email," sabi niya. "Ito ay hindi kapani-paniwalang nagpapalaya at hindi ka na mag-aalala." > 4. Paano ako magiging doon para sa aking mga kaibigan at pamilya at tumatakbo pa rin ang aking negosyo?

Ang sagot ay bumababa sa karaniwang pag-iisip at maayos na pag-iiskedyul. Magsimula sa pamamagitan ng malinaw na pakikipag-ugnayan sa iyong iskedyul sa iyong mga mahal sa buhay. Ipaalam sa kanila kung ikaw ay makukuha sa kanila at kapag hindi ka, nagmumungkahi si Klosky. Isaalang-alang din kung aling mga pangunahing kaganapan sa buhay at emerhensiya ang nararapat sa iyong buong pansin. Ang mga ito ay dapat na medyo halata - mga kapanganakan, pagkamatay, atbp.

"Mahigpit na iskedyul o walang mahigpit na iskedyul, ang buhay ay nangyayari," sabi ni Klosky, "at may mga oras kung kailan kailangan mong i-drop ang lahat at doon para sa iyong minamahal ang mga ito kapag binibilang ang karamihan. "

Ito ang dahilan kung bakit mahalaga ito, kahit na bilang abala, upang manatiling kakayahang umangkop at bukas sa paglipat ng mga gears sa abiso ng isang sandali, kung kinakailangan.

5. Kailan ko dapat ilagay ang aking telepono sa isang time-out?

Upang bumuo at mag-enjoy ng mas malalim, mas makabuluhang koneksyon sa mga taong tunay mong nagmamalasakit, gumawa ng isang bagay na radikal: ilagay ang iyong telepono kapag kasama mo sila.

Kapag nakikilala ni Klosky ang sinuman sa isang tao, kung isang kasamahan o kaibigan, kadalasan ay pinatahimik niya ang kanyang smartphone at binabalewala ito. O, mas mabuti pa, ini-plug niya ito upang magbayad. "Sa ganoong paraan ito ay hindi gaanong nakikita, wala namang isip at maaari kong italaga ang 100 porsiyento ng aking pansin sa tao o sa mga taong kasama ko."

Gayundin, huwag matakot na hilingin sa iba na alisin ang kanilang mga telepono kapag kasama ka nila.

6. Halos wala akong panahon para sa sarili ko, hindi naman isipin ang ibang tao. Paano ko mapapanatili ang malusog, kasiya-siya at madamdaming relasyon sa iba pang mga makabuluhang bagay?

Walang magic fix dito, ngunit maaari mong muling ibalik at mapanatili ang iyong pagmamahalan sa pamamagitan ng paggawa ng isang bagay na napaka-hindi sekswal na tunog: pag-iiskedyul ng oras ng kalidad ng magkasama nang hindi bababa sa isang beses o dalawang beses sa isang linggo.

Justin Klosky. tagapagtatag at creative director ng O. C. D. ExperienceImage credit: Justin Klosky via Youtube

Kalimutan ang pagpapadala ng isang imbitasyon sa kalendaryo, sabi ni Klosky. Tawagan o tanungin ang iyong iba pang kalahati sa isang personal na petsa. Ang susunod na hakbang ay ang pinakamahalaga. Talagang panatilihin ang iyong petsa. Ipinapakita nito ang iyong kasosyo na siya ay isang pangunahing priyoridad sa iyong buhay. Pinapanatili din nito sa labas ng bahay ng aso, na hindi kailanman isang kasiya-siya na lugar.

7. Paano ko mapapabilis ang mga makalumang gawain at mga gawain?

Maingat na mag-iskedyul ng anumang paulit-ulit na mga gawain at gawain na hindi mo maaaring mag-outsource, tulad ng paglalaba, paglilinis, pagbabayad ng mga bill at grocery shopping.

Nagmumungkahi si Klosky ng pagpasok ng mga indibidwal na item sa kalendaryo para sa bawat gawaing-bahay, marahil sa Google Calendar o alinman sa kalendaryo app na iyong ginagamit. Halimbawa, magtakda ng isang partikular na petsa at oras ng isang beses o dalawang beses sa isang linggo upang maghugas, tiklupin at alisin ang labahan at ilagay ito.

O kung nagtatrabaho ka mula sa bahay at mahusay sa multi-tasking, nagmumungkahi si Klosky na maglaan ng oras para sa mga gawain sa araw-araw na iskedyul ng iyong trabaho.

Maaari itong tunog ng isang maliit na over-the-top, ngunit ang paglalagay ng lahat ng balak mong gawin sa panahon ng malamang na limitado ang downtime ay maaaring maging matalino. Ang paggawa nito ay tumutulong sa iyo na mapakinabangan ang maliit na oras na kailangan mo upang makapagpahinga at magtaguyod ng mga libangan, mag-ehersisyo at, oo, kahit na managinip ka ng mga bagong paraan upang mapabuti at palaguin ang iyong negosyo.

8. Matulog? Ano itong muli at paano ako makakakuha ng higit pa dito?

Ang pagtulog ay na ang bagay na iyong dating ginawa sa gabi bago mo nahuli ang startup fever. Ang payo ni Klosky para sa pagtulog ay mas madali at pananatiling tulog para sa mas matagal ay upang pilitin ang iyong sarili na ilagay ang lahat ng elektroniko isang oras bago matulog.

"Anuman ang ginagawa mo, hindi kailanman dalhin ang iyong smartphone o tablet sa kama sa iyo," sabi niya, binabanggit ang isang pag-aaral ng Pag-iilaw sa Pananaliksik na nagsiwalat na ang dalawang oras na pagkakalantad sa mga elektronikong aparato na may mga backlit display ay pinipigilan ang melatonin, na maaaring humantong sa naantala ng mga oras ng pagtulog at problema sa pagtulog.

Sa halip, nagmumungkahi si Klosky na magbasa ng isang light, non-business-related book o pakikinig sa nakakarelaks na musika bago matatapos. Nagmumungkahi din siya ng pag-iingat ng isang kuwaderno sa tabi ng iyong kama upang itala ang anumang alalahanin na pinapanatiling gising ka sa gabi.

Isa pang benepisyo ng paggawa ng iyong kama sa isang zone na walang teknolohiya, sabi ni Klosky, ay "mas maraming pasyon at pagpapalagayang-loob sa nakabahaging espasyo."

9. Paano ako makakapag-isip ng ehersisyo kapag abala ako?

Mahirap magkaroon ng isang kahanga-hangang personal na buhay kung ikaw ay may sakit o hindi maganda ang pakiramdam. Kaya gamutin mo ang iyong katawan tulad ng iyong negosyo, sabi ni Klosky. Mamuhunan ng oras at pagsisikap sa pagpapanatiling magkasya ito, malusog at malakas.

Squeeze naka-iskedyul na ehersisyo session at malusog na meryenda at pagkain sa bawat araw. Kukunin mo ang dagdag na pounds, pagkakasakit pati na rin ang stress at pagkabalisa. Isaalang-alang ang isa sa mga mahusay na regiments fitness na perpekto para sa mga taong may mga overbooked na iskedyul: P90X, INSANITY o ang Time Crunch Workout.

10. Mayroon bang bagay na tulad ng isang di-nagtatrabaho bakasyon?

Karamihan sa mga may-ari ng startup na namumuhunan sa halos lahat ng hibla ng kanilang pagkatao - at ang kanilang mga pinagkakatiwalaang dolyar - sa matagumpay na paglulunsad at pagpapatakbo ng kanilang negosyo ay madalas na hindi maaaring ganap na mag-amplag at magpahinga.

Gayunpaman, nagmumungkahi si Klosky ng pag-ukit ng ilang araw sa isang taon, o kahit isang buong linggo kung maaari mong i-ugoy ito, upang kumuha ng isang breather. "Kung wala ka, maaari kang magdusa mula sa burnout, depression at kahit na pagkaubos, " sabi niya. Depende sa iyong kakayahang magamit at badyet, mag-jet off sa Hawaii, sumipa pabalik sa duyan o manirahan para sa isang mababang-key staycation sa bahay.

Bago ka magpahinga, siguraduhin na magpasya ka kung hindi mo susuriin ang mga email na may kinalaman sa trabaho sa bakasyon at kung gaano kadalas. O, mas mabuti pa, huwag mo itong suriin.Iwanan ang oras-huthot, nakababahalang gawain sa isang empleyado o kasamahan na pinagkakatiwalaan mo habang ikaw ay malayo - nakatira sa mabuting buhay na nararapat sa iyo.